| 本站首页 || 丰臀瘦臀 || 健身运动 || 减肥方法 || 减腹方法 || 美体瘦脸 || 性感美腿 |
| 瑜伽健身 |

 健康男女 > 减肥方法 > [图文]仰卧放松功

[图文]仰卧放松功

作者：ISKL  日期:2009-1-7  今日点击：403次

动作要领： 1、以背贴地躺于地面，两腿略分开；两手放于体侧，略离开身体，手心朝上。 2、闭上眼睛，有可能的话，拿一块黑布折叠成4层盖于眼睛上。 3、开始深呼吸，然后渐渐将呼吸变为缓慢而平稳，让全身放松。 4、用鼻孔呼吸，将精力集中在呼吸上。 5、不要咬紧牙关，将下巴放松，舌头放松，瞳孔放松。 6、完全自然而平稳qq游戏病毒专杀地呼吸。 7、如果思想游离开去，不要试图将它拿回来。 8、保持此姿势15~20分钟。 9、恢复的方式是慢慢坐起来，再慢慢站起。 健身效果： 经过15~20分钟的仰卧放松功，全身心得以全部放松，神经得以安宁，全身充满了活力，所有的疲劳和紧张都消除了，似乎身体都拉长了。 &#保定美女的qq群

:::= = = =:::

:::随 机 推 荐:::

· 简单二式，打造秀美玉臂

· 美背小伎俩 简单5步秀身材

· 初春时节 雕塑美丽的臂膀

· 秀出你的臂和背

· 开心美女哑铃操 臂细2cm

· 风情万种 修炼迷人锁骨肩头

· 塑身瑜珈九动作

· 拥有美臂不是梦想

· 一套办公室纤细手臂操

· 3组动作 瘦手臂迎接无袖衣

:::= = = =:::